Esport en temps de coronavirus

En aquest context marcat per la crisi sanitària producte de la Covid-19, és important mantenir una mínima activitat física per tots els beneficis que ens aporta.

A continuació us presentem diferents propostes per fer activitat física, des de casa i també per l'entorn immediat de l'Ametlla del Vallès, sempre que les condicions ho permetin:

Ara que ja podem sortir a passejar les criatures a un quilòmetre al voltant del nostre lloc de residència i a fer esport en unes franges horàries concretes, se’ns obren un munt de possibilitats perquè vivim a l’Ametlla del Vallès, un poble al bell mig de la natura.

Podem aprofitar per visitar espais verds i d’interès cultural propers al lloc on vivim i redescobrir-los.

Us proposem els recorreguts senyalitzats per l’Ametlla. Els  podeu començar a qualsevol punt on us trobeu. Segur que en teniu un ben a prop de casa. El modernisme pel centre urbà,  La muntanya mitjana pel barris del Serrat i La Miranda; els recorreguts de  Les masies i els refugiats i La biodiversitat i els arbres monumentals pels barris de Can Camp, el Maset, Can Reixac, Can Diví; Les fonts i el bosc de ribera pel centre urbà i el barri de la Miranda.

Altres recorreguts són els de les caminades que hem fet en els diferents cicles de caminades per l’Ametlla i que han enregistrat companys i caminaires com el del Camp de Vol de Rosanes, proper al barri del Pinar de Rossanes, i altres de muntanya mitjana i torrents molt propers als barris de Santes Creus i Les Roquetes. 

RECORREGUTS

- CAMINADA "LES MASIES I ELS REFUGIATS

- CAMINADA "BIODIVERSISTAT I ARBRES MONUMENTALS

- CAMINADA "FONTS I BOSC DE RIBERA"

- CAMINADA "MUNTANYA MITJANA"

- CAMINADA "MODERNISME D'ESTIUEIG"

A continuació s'hi reprodueixen un seguit de propostes per fer activitat física a casa per a totes les persones, promogudes per diferents institucions i/o administracions:

Diputació de Barcelona: 

https://www.diba.cat/es/web/esports/durantelconfinamentnotaturis

Campanya "Gent activa des de casa!":

http://esport.gencat.cat/ca/arees_dactuacio/activitat-fisica-i-salut/campanya-gent-activa-des-de-casa/

Sociedad española de medicina del deporte (per a malalts amb malalties cròniques):

http://www.femede.es/documentos/Recomendaciones_enfermedad_cronica-01.pdf

Recull de canals d’activitat esportiva per activar-se a casa:

https://www.diba.cat/es/web/esports/notaturis2

Continguts de professionals qualificats en l'activitat física i de l'esport:

https://www.coplefcactivacatalunya.cat/

Entrena a casa amb UFEC i Uesports:

http://www.ufec.cat/ca/entrena-a-casa-esport-ufec-uesports-coronavirus_n2127.html

Consejo General de la Educació Física y Deportiva:

https://www.consejo-colef.es/recomendaciones-covid19

Inefc (3 sessins de 15 minuts):

Canal Salut de la Generalitat de Catalunya:

Exercicis de mobilitat:

Exercicis de propiocepció:

Exercicis aeròbics:

Exercicis de força:

«Cuida’t la salut a través del moviment»: píndoles d’activitat física per a la gent gran:

Cuidem-nos a través del tacte:

Relaxem la tensió excessiva (cervicals):

Seguim els tres moviments espontanis de la vida:

Activem l'alegria:

Respirem. Centrem-nos:

No perdem el ritme: